1 - IMOBILIZAÇÕES

A - JOELHO NO ABDOMEM
B - MONTADA
C - LATERAL 100 KILOS (INVERTIDA)
D - LATERAL 100 KILOS (FUNDAMENTAL)
E - LATERAL 100 KILOS (ENCOLHIDA)
F - LATERAL 100 KILOS (ESTICADO)
G - PELA CABEÇA (NORTE/SUL)
H - PEGADA PELA COSTA

2 - JOELHO NO ABODOMEM

A - ESTRANGULAMENTOS (SHIME TODAS AS FORMAS)
B - ESTRANGULAMENTO INDO P CABEÇA
C - CHAVE DE BRAÇO ESTENDIDA SENTANDO
D - ARMLOCK (JUJI GATAME)
E - ARMLOCK OUTRO BRAÇO GIRO PELA CABEÇA
F - ARMLOCK OUTRO BRAÇO GIRO PELA BARRIGA

3 - MONTADA

A - ESTRANGULAMENTOS (SHIME TODAS AS FORMAS)
B - ESTRANGULAMENTO CORRENDO A GOLA
C - EZEQUIEL
D - ESTRANGULAMENTO COM UMA GOLA
E - ARMLOCK
F - TRIANGULO

4 - IMOBILIZAÇÃO LATERAL 100 KILOS (INVERTIDA)

A - GRAVATA
B - GIRO DE COSTA E TRIANGULO

5 - IMOBILIZAÇÃO LATERAL 100 KILOS (FUNDAMENTAL)

A - CHAVE DE BRAÇO COM APOIO DA PERNA
B - AMERICANA COM A PROPRIA PERNA
C - KATAGATAME
D - CHAVE DE BRAÇO ESTENDIDA (QDº ADVERSARIO EMPURRA NO PESCOÇO)
E - TRIANGULO INVERTIDO E AMERICANA

6 - IMOBILIZAÇÃO LATERAL 100 (ENCOLHIDO)

A - ARMLOCK COM OS JOELHOS
B - CHAVE DE BRAÇO ESTENDIDA INDO P CIMA
C - KATAGATAME INVERTIDO
D - TRIANGULO

7 - IMOBILIZAÇÃO LATERAL 100 KILOS

A - AMERICANA
B - AMERICANA INVERTIDA
C - ESTRANGULAMENTO COM A FACA DO BRAÇO
D - EZEQUIEL 2000

8 - PELA CABEÇA (NORTE/SUL)

A - GRAVATA
B - AMERICANA
C - ARMLOCK

9 - PEGADA PELA COSTA

A - MATA LEÃO
B - ESTRANGULAMENTO DE GOLA (SHIME)
C - ESTRANGULAMENTO ARCO E FLEXA
D - EZEQUIEL
E - ARMLOCK

10 - CADEADO

A - ESTRANGULAMENTOS (SHIME TODAS AS FORMAS)
B - AMERICANA
C - ESTRANGULAMENTO GIBOIA
D - ESTRANGULAMENTO COM A FACA DO BRAÇO
E - CHAVE DE BRAÇO ESTENDIDA
F - ARMLOCK
G - OMOPLATA
H - TRIANGULO

11 - RASPAGENS (ADVERSARIO AJOELHADO)

A - LATERAL (TESOURADA)
B - FRONTAL
C - PENDULO ABRAÇANDO A PERNA
D - GANCHO
E - ARM-DRAG
F - DE LA RIVA QUANDO ADVERSSARIO LEVANTA AS PERNAS
G - OMOPLATA
H - GUARDA LAÇADA PENDULO
I - GUARDA ARANHA E LAÇADA

12 - RASPAGENS (ADVERSARIO DE PÉ)

A - FRONTAL (PUXANDO O CALCANHAR)
B - FRONTAL (INVERTIDA)
C - BALÃO ARMLOCK
D - BALÃO MONTADA
E - GUARDA X JOGA FORA NO LIXO
F - SENTANDO DOMINANDO LAPELA E FICA DE PÉ

13- RASPAGENS DE MEIA GUARDA

A - BLOQUEIO NO TRONCO, ESGRIMA PASSANDO LAPELA E SOBE
B - LAÇA O BRAÇO, PE NA VIRILIA, DOMINA A PERNA E DE LA GIVA
C - ENTRA DEBAIXO, DUAS MÃOS POR BAIXA DA PERNA E PONTE SOBE NO BALDE
D - MEIA GUARDA INVERTIDA, COSTA NO CHÃO, GANCHO E SOBE

14 - SAIDA DA MONTADA

A - PONTE
B - SAIDA DE QUADRIL
C - PE NA AXILA, ROLAMENTO P TRAZ.

15 - SAIDA DO CADEADO (PASSANDO)

A - MÃOS TRAVANDO O QUADRIL, FICANDO DE PÉ, BALDE, BUSCANDO A GOLA INVERTIDA, PASSA NA PRESSÃO.
B - MÃO NO PLEXO, JOELHO NO COQUIS, COTOVELO NA COXA, PRESSÃO ATE ABRIR, PASSA POR DENTRO.
C - TRAVA NA AXILA, JOELHO NO COQUIS, ADVERSARIO SOBE O CADEADO, ESCADINHA, ABAIXA JOELHO NO CENTRO, PASSA POR DENTRO.
D - MÃO NO PLEXO SEGURANDO AS DUAS GOLAS E A OUTRA A MANGA, LEVANTA A PERNA DO LADO DA MANGA, FICA DE PE, SOLTA A PEGADA DA MANGA, PRESSÃO NO JOELHO ATÉ ABRIR, PASSA POR DENTRO.
E - DOMINA UM BRAÇO, LEVANTA O QUADRIL, GIRA ATE CONSEGUIR BUCAR O BRAÇO DO ADVERSARIO POR BAIXO DELE, TROCA A PEGADA, PRESSÃO NO JOELHO ATÉ ABRIR, PASSA POR DENTRO.
F - O ADVERSARIO DOMINA UM BRAÇO DERRUBA DE LADO CHUTA LATERAL, MÃO NO JOELHO ATE ABRIR, PASSA QUEBRANDO O QUADRIL.

16 - SAIDA DA MEIA GUARDA

A - QUEBRA O QUADRIL, ABRE A LAPELA DO OPONENTE, PRESSÃO NO QUIEXO, APONTA O JOELHO E QUEBRA P FORA
B - QUEBRA O QUADRIL, ABRE A LAPELA DO OPONENTE, PRESSÃO NO QUEIXO, APONTA O JOELHO E SOBE NA MANTADA TIRANDO O PE COM AUXILIO DO OUTRO
C - MEIA GUARDA INVERTIDA, ABRE LAPELA DO OPONENTE, PRESSÃO NO QUEIXO, MÃO NA CALÇA, EMPURRA COM OUTRA PERNA

17 - PASSAGEM DE GUARDA EM PÉ

A - TOREANDO
B - POR DENTRO, QUEBRANDO O QUADRIL P FORA
C - BALDE
D - LEG DREG

18 - PROJEÇÕES

A - SINGLE LEG
B - DOBLE LEG
C - OSSOTO GARI
D - KOSHI GURUMA
E - IPON SEOI NAGUE
F - SUMI GAESHI
G - TANI OTISHI
H - OUTI GARI
I - KOUTI GARI
J - HARAI GOSHI
K - O GOSHI
L - UTI MATA

Arquivo para impressão

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


HORÁRIOS DE TREINO

Segunda, Quarta e Sexta - 19h30min às 21h30min

Terça e Quinta - 7h30min às 8h30min / 17h00min às 18h30min